허리디스크에 좋은 운동은단순히 ‘근육을 단련하는 운동’이 아닙니다.디스크에 가해지는 압력을 줄이고,신경의 통로를 확보하며,허리 주변의 ‘코어 근육’을 강화해 척추를 안정시키는 재활 과정입니다.무리한 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로,운동의 목적은 “허리를 움직이는 것”이 아니라“허리를 보호하는 것”임을 잊지 말아야 합니다. 👉 디스크 터졌을때 증상과 대처법 👈 목차허리디스크의 기본 이해운동 전 반드시 알아야 할 주의사항허리디스크에 좋은 운동 TOP 5운동별 효과 및 주의 포인트 표주 3회 실천 루틴 예시피해야 할 운동운동 후 관리와 회복 루틴 허리디스크의 기본 이해허리디스크(추간판 탈출증)는척추 뼈 사이의 ‘완충 역할’을 하는디스크가 돌출되어 신경을 압박하면서 발생합니다.통증, 저림, 근력 ..
